O que a dieta de proteína consegue

Hoje em dia há dietas como grãos de areia no mar, mas muitas delas não servem para absolutamente nada e é grande a desilusão das pessoas que fizeram uma dieta sem sucesso. Uma forma de dieta eficaz e muito difundida é a chamada dieta de proteína. Aqui descobre porque pode registar os primeiros sucessos ao fim de apenas 3 dias de uma alimentação rica em proteína. A dieta de proteína conta-se entre as dietas low-carb, de que se fala atualmente por todo o lado e que celebram um verdadeiro triunfo no campo das dietas. Além da dieta de proteína, as seguintes formas de dieta são também particularmente populares:Dieta de proteína

Emagrecer a dormir: dieta de proteína

Todas estas dietas têm uma coisa em comum: a ingestão de alimentos ricos em proteína está em primeiro plano e os hidratos de carbono devem ser evitados. As pessoas com problemas renais devem ter especial cuidado ao fazer uma dieta de proteína, pois nesses casos pode haver uma maior sobrecarga dos rins. Através de uma grande quantidade de líquidos, o corpo elimina de novo uma grande parte das proteínas, o que mantém a sobrecarga renal baixa; no entanto, em caso de doença renal, a sobrecarga pode ainda assim ser demasiado elevada.
  • muito requeijão fresco
  • carne
  • leguminosas
  • legumes
  • peixe
O aporte de proteína é enormemente importante para o nosso corpo e é a base das nossas células e dos processos metabólicos; a proteína é, portanto, vital e indispensável, e no dia a dia ingerimos através da alimentação normal mais do que o suficiente. Valores de referência: 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal.Dieta de proteína

A dieta de proteína baseia-se na seguinte teoria:

Se, ao alimentar-se, se concentrar em produtos com uma elevada percentagem de proteína e, além disso, evitar os hidratos de carbono, o corpo vê-se obrigado a ir buscar a energia necessária às reservas de gordura acumuladas.

Logo ao fim dos três primeiros dias mencionados, vai perceber que perdeu os primeiros quilos.

Os fornecedores típicos de proteína são, por exemplo, o peixe, a carne e os lacticínios; nesta dieta há, portanto, alimentos que sabem mesmo bem: legumes cozidos a vapor, frango grelhado, iogurte, alguns tipos de queijo, frutos secos, tofu e carne de vaca magra. Podem consumir-se tanto produtos de origem animal como vegetal que contenham proteína. Na dieta de proteína consome-se mais proteína do que a necessária; isto não é, porém, prejudicial desde o início, só quando acontece durante períodos mais longos é que o risco de contrair osteoporose ou pedras nos rins pode aumentar de forma clara.