Olá, sou o Markus.
44 anos, comercial, antigo dono de uma barriga de cerveja. Escrevo sobre o que realmente funcionou comigo, sem marketing de ginásio.
Quem sou eu
Tenho 44 anos, vivo no Porto e trabalho em vendas, um emprego feito de viagens de carro, jantares com clientes e muitas horas sentado. Há três anos pesava 108 quilos com 1,82 metros e um perímetro de cintura de 112 centímetros. Hoje são 90 quilos e 96 centímetros. Sem abdominais marcados, sem um antes e depois de filme, mas com um corpo em que voltei a sentir-me bem.
No Männer mit Bauch escrevo exatamente sobre esse caminho. Não como treinador nem como nutricionista, mas como alguém que passou por isso e sabe como soa a frase «devias mesmo emagrecer um bocado» quando a ouves pela vigésima vez.
Como tudo começou
O gatilho não foi uma consulta médica nem uma crise, mas uma fotografia do casamento do meu irmão em maio de 2023. Simplesmente não me reconheci. Depois fiz o que quase toda a gente faz: comecei uma dieta radical, aguentei onze dias e desisti. À segunda tentativa mudei apenas três coisas: acabaram-se as bebidas açucaradas, jantar antes das 19 h, 6.000 passos por dia. Isso aguentou. Ao fim de oito meses tinham desaparecido os primeiros doze quilos.
Aprendi sobretudo uma coisa: não são os grandes propósitos que fazem a barriga encolher, mas os pequenos que ainda se cumprem em janeiro, quando nada lá fora motiva.
O que te espera aqui
Escrevo na primeira pessoa, com números concretos e sem promessas de venda. Sem curas milagrosas, sem chá detox, sem desafios de abdominais que se esgotam em duas semanas. Em vez disso, coisas que se conseguem mesmo aplicar a par de um emprego de 45 horas semanais.
- Porque é que a gordura abdominal funciona de forma diferente nos homens
- Alimentação que resulta no almoço com clientes e na área de serviço
- Exercício para homens depois dos 40, sem mensalidade de ginásio
- Autoconfiança, presença e namoro com uns quilos a mais
Vamos manter contacto
Fico contente com cada mensagem. Se tiveres perguntas, quiseres sugerir um tema ou contar em que ponto do caminho estás, escreve-me. E se quiseres experimentar o novo bem-estar com o corpo também ao conhecer alguém: ando no MySugardaddy, onde a segurança e a clareza contam muito mais do que uma barriga lisa.