Como se alimentar de forma saudável e alcalina

Embora uma barriga inchada seja muito inofensiva, é muito desagradável e muitas vezes dolorosa. Existem várias causas que podem estar na origem de uma barriga inchada.

Estas podem ser evitadas de forma eficaz com determinados remédios caseiros. A barriga inchada surge pela acumulação de demasiados gases, ou ar, no trato digestivo, mais precisamente no estômago ou no cólon. Não se trata de uma doença, mas antes de um sintoma que pode ter muitas causas e atingir qualquer um de nós.

barriga inchada: o que é?

Durante a digestão formam-se gases naturais, como azoto, metano, dióxido de carbono e hidrogénio. Ainda assim, o ar também pode chegar à barriga ao falar, comer e respirar. Segundo estudos, acumulam-se no intestino cerca de 150 ml de gases. A maior parte dos gases é absorvida para a corrente sanguínea através da parede intestinal e expelida do corpo pelos pulmões ao expirar. A outra parte dos gases escapa-se sob a forma de flatulência ou sai através do arroto. Podem escapar-se até 1,5 l de ar intestinal por dia. Em caso de gases, expelir flatulência cerca de 15 a 20 vezes por dia é perfeitamente normal.

Uma acumulação excessiva de ar no trato digestivo pode dever-se a hábitos alimentares, stress, doenças e certos alimentos. Quando os gases intestinais escapam pelo reto, fala-se de flatulência. Mas, se os gases não forem eliminados através do arroto, da expulsão de flatulência ou da expiração, pode acontecer que a barriga fique inchada.

barriga inchada: causas de uma barriga inchada

Estas são as causas que provocam uma barriga inchada:

• Alimentos: pratos picantes, muito adoçados, ricos em fibras e também ricos em gordura podem ser pesados para o estômago e, por isso, surge uma barriga inchada.
• Açúcar: um consumo aumentado de açúcar ou de substitutos do açúcar, como maltitol, frutose, sorbitol ou manitol, é culpado de uma barriga inchada.
• Hábitos alimentares: quem come depressa e devora as refeições engole demasiado ar, o que leva a uma barriga inchada.
• Sedentarismo: quando o intestino fica preguiçoso, o transporte dos alimentos no trato intestinal abranda. Assim, aumenta o risco de uma barriga inchada.
• Fumar: fumar leva a inalar ar em excesso. Um a dois cigarros por dia já são suficientes para ter uma barriga inchada.

Contra uma barriga inchada, os ajudantes à base de plantas podem ser muito úteis. Quando a barriga aperta e repuxa, as infusões de ervas são sempre a primeira escolha. Além disso, infusões acabadas de preparar com curcuma, hortelã-pimenta, salva e gengibre podem estimular a digestão e aliviar os gases dolorosos. Para além disso, os frutos vermelhos são particularmente bons para uma barriga inchada, porque libertam o corpo de toxinas e da incómoda barriga inchada. A massagem abdominal é igualmente um bom auxiliar contra uma barriga inchada. O calor também é útil contra uma barriga inchada.