Come dimagrire in modo semplice e duraturo

Un'infinità di diete promette la luna a chi desidera più di ogni altra cosa perdere qualche chilo.

Eppure, di solito, la maggior parte delle diete non porta il risultato sperato, anche se in fondo non è affatto difficile fare qualcosa per ridurre il peso.

Se vuoi davvero perdere qualche chilo e inizi con convinzione, ci riuscirai. Fin dall'inizio devi avere ben chiaro che è fondamentale inserire più movimento nella tua quotidianità: conta ogni tipo di attività, lo sforzo fisico è un metodo eccellente per bruciare grassi e calorie. La corsa è al primo posto tra gli sport migliori per consumare energia, ma vanno benissimo anche la bicicletta, il nuoto o il passo veloce. Inserisci nella tua giornata tragitti più lunghi da fare a piedi e abbina il tutto a un'alimentazione povera di calorie, oppure prova a mangiare semplicemente metà porzione di tutto.

Come dimagrire diventa un progetto di squadra

Fai lavorare di più i muscoli: così si brucia una quantità molto elevata di calorie, perché i muscoli hanno bisogno di energia e, se si costruisce massa muscolare, il consumo energetico aumenta. Il primo passo è sempre il più difficile, ma una volta superata la pigrizia e seguito con regolarità un programma di allenamento, ti accorgerai presto di sentirti più a tuo agio nel tuo corpo. La fame nervosa arriva all'improvviso e può mandare in fumo una dieta in un attimo: preparati quindi a questi attacchi, tieni a portata di mano una teiera di tisana alle erbe, esci a prendere una boccata d'aria in quei momenti oppure distraiti con qualcos'altro.

Come dimagrire diventa semplice ed efficace

Per sentirti sazio, dovresti mangiare il più lentamente possibile: passano almeno 10 minuti prima che il corpo ci invii il primo segnale di sazietà. Sei sazio ma nel piatto è rimasto ancora qualcosa? Non importa: da ora smetti di mangiare non appena senti che ti basta. Prova a non vietarti nulla: modifica la tua alimentazione in modo da concederti un dolce come premio, naturalmente solo in piccole quantità. Il mangiare per stress e preoccupazioni va eliminato completamente dalla tua vita: prova a scaricare lo stress con la corsa, la bicicletta e simili, magari ti aiuta anche semplicemente ascoltare un po' di musica. Prenditi il tempo necessario per dimagrire, cambia la tua alimentazione e riduci l'apporto calorico per un periodo più lungo: così eviti di ricadere nelle vecchie abitudini.