Consigli e trucchi per dimagrire con successo

Perdere il grasso addominale: come muoversi al meglio?

 

Il tema di come perdere il grasso addominale interessa moltissime persone e, sempre più, anche le donne. Premessa: nessuna discriminazione verso le donne! Il motivo è semplicemente che, per la biologia del corpo femminile, le cellule adipose sono distribuite in modo diverso rispetto a un uomo.

In breve, il corpo femminile presenta in media più grasso di quello maschile, e questo ha molto a che fare anche con la maggiore massa muscolare degli uomini. I muscoli bruciano grasso, pesano in proporzione molto più del tessuto adiposo e sono quindi decisamente utili quando si tratta di bruciare grasso. A questo si aggiunge un altro aspetto, legato al fatto che nelle donne il tessuto adiposo si trova molto spesso in punti come pancia, fianchi, glutei e cosce. Cioè proprio dove ne faremmo volentieri a meno. Se ci si guarda intorno in edicola, si trovano moltissime riviste di gossip con titoli allettanti che suonano più o meno così: «Perdi 2 kg di grasso addominale in soli 7 giorni, con un solo minuto di allenamento al giorno e mangiando quello che vuoi». Naturalmente l'abbiamo volutamente esasperato in tono un po' umoristico. Eppure, se negli ultimi 2 anni si fossero raccolte tutte le riviste con la parola «grasso addominale», con la quantità di riviste si potrebbero sicuramente costruire 2 case.

Perdere il grasso addominale in modo isolato, solo in certi punti, è impossibile

In realtà, quanto a perdere il grasso addominale, puoi buttare nella spazzatura tutte le riviste con promesse di questo tipo. Dal punto di vista biologico, per un organismo e un metabolismo umani non è semplicemente possibile eliminare il grasso in punti specifici. Naturalmente in una dieta capita spesso di perdere più grasso in certi punti che in altri. Lo stesso vale anche quando si ingrassa, e la dura verità è che semplicemente non abbiamo alcuna influenza su questo. Ma su ciò su cui abbiamo influenza è se accumuliamo grasso o lo perdiamo. Questo possiamo controllarlo con precisione e, anche se all'inizio di una dieta o di un cambio di alimentazione perdiamo grasso solo in punti su cui non ci eravamo concentrati, prima o poi sparirà anche il grasso addominale. E cioè al più tardi quando le altre riserve di grasso saranno esaurite.

Perdere il grasso addominale: consigli pratici

Per essere un po' più concreti, vogliamo darti qui alcune informazioni e consigli pratici ma molto importanti sul tema. Bruciare il grasso in modo mirato sulla pancia non è possibile. Ricordatelo. La perdita di grasso corporeo è sempre regolata dall'alimentazione e dallo sport. In fondo è molto semplice, perché si tratta solo di quante calorie fornisci al tuo corpo rispetto a quelle che bruci ogni giorno. Se mangi più di quanto il tuo corpo brucia, accumula l'energia in eccesso come grasso; se è il contrario, il tuo corpo inizia a bruciare le tue riserve di grasso come riserve di energia. Hai quindi 2 possibilità: o aumenti il tuo consumo di calorie con più sport e movimento, oppure mangi alimenti meno calorici. Nel migliore dei casi fai entrambe le cose. Ricorda però sempre che quante meno calorie assumi, tanto più sano dovrebbe essere il cibo. Perché è vero che vuoi rinunciare a molte calorie, ma non alle vitamine e ai minerali importanti, e anche i grassi sani e le proteine non dovrebbero mancare.