Come alimentarti in modo sano e alcalino

Una pancia gonfia è del tutto innocua, ma molto fastidiosa e spesso dolorosa. Esistono diverse cause che sono responsabili del gonfiore addominale.

Queste si possono evitare in modo efficace con determinati rimedi casalinghi. La pancia gonfia nasce dall'accumulo di troppi gas, ovvero aria, nel tratto digerente, più precisamente nello stomaco o nel colon. Non si tratta di una malattia, ma piuttosto di un sintomo che può avere molte cause e colpire ognuno di noi.

pancia gonfia: che cos'è?

Durante la digestione si formano gas naturali, come azoto, metano, anidride carbonica e idrogeno. Ciononostante l'aria può entrare nella pancia anche mentre si parla, si mangia e si respira. Secondo gli studi, nell'intestino si accumulano circa 150 ml di gas. La maggior parte dei gas viene assorbita nel circolo sanguigno attraverso la parete intestinale ed eliminata dal corpo attraverso i polmoni quando si espira. L'altra parte dei gas fuoriesce come flatulenza o esce attraverso il rutto. Ogni giorno possono fuoriuscire fino a 1,5 l di aria intestinale. In caso di meteorismo, emettere gas circa 15-20 volte al giorno è del tutto a posto e viene considerato normale.

Un accumulo eccessivo di aria nel tratto digerente può dipendere dalle abitudini alimentari, dallo stress, da malattie e da determinati alimenti. Quando i gas intestinali fuoriescono per via rettale, si parla di flatulenza. Se però i gas non vengono smaltiti attraverso il rutto, l'emissione di flatulenze o l'espirazione, può succedere che la pancia si gonfi.

pancia gonfia: le cause del gonfiore addominale

Queste sono le cause che provocano una pancia gonfia:

• Alimenti: i cibi piccanti, molto zuccherati, ricchi di fibre e ricchi di grassi possono essere pesanti per lo stomaco e perciò si forma una pancia gonfia.
• Zucchero: un consumo elevato di zucchero o di edulcoranti, come maltitolo, fruttosio, sorbitolo o mannitolo, è responsabile di un gonfiore addominale.
• Abitudini alimentari: chi mangia in fretta e divora i pasti ingoia troppa aria, il che porta a una pancia gonfia.
• Mancanza di movimento: quando l'intestino diventa pigro, il trasporto del cibo nel tratto intestinale rallenta. Così aumenta il rischio di una pancia gonfia.
• Fumo: fumare porta a inspirare aria in eccesso. Una o due sigarette al giorno bastano già per avere una pancia gonfia.

Contro il gonfiore addominale possono essere molto utili i rimedi vegetali. Quando la pancia tira e si tende, le tisane alle erbe sono sempre la prima scelta. Inoltre le tisane appena preparate di curcuma, menta piperita, salvia e zenzero possono stimolare la digestione e sciogliere i crampi dolorosi del meteorismo. Per una pancia gonfia sono particolarmente indicati anche i frutti rossi, perché liberano il corpo dalle tossine e dal fastidioso gonfiore. Il massaggio addominale è altrettanto un buon rimedio contro la pancia gonfia. Anche il calore è utile contro il gonfiore addominale.