Livrar-se da barriga. Nós sabemos como!
O Natal está à porta ... e, com ele, também a época do prazer desenfreado das deliciosas especialidades natalícias. Ainda bem que se pode esconder a barriga debaixo de uma camisola grossa de inverno. Mas não! Não é isso que queremos! Queremos livrar-nos da barriga ... e apesar das comilanças e dos petiscos. Mas como podemos, precisamente na época natalícia, garantir que a barriga desaparece e não volta? Temos dicas e truques para conseguir uma barriga lisa, e assim a barriga desaparece, e depressa!
Dica número 1: livrar-se da barriga com redução do stress e relaxamento
Soa bem, não soa? Emagrecer relaxando, desfrutando e fazendo-se bem a si próprio ... e isso é possível. Porque os estudos provaram que, sobretudo, as pessoas stressadas armazenam muita gordura na barriga. Mas nós declaramos guerra à barriga. Quem quiser livrar-se da barriga tem de reduzir o seu stress. Em vez de andar a todo o gás o dia inteiro, pode também permitir-se pausas para descansar. Um pequeno passeio relaxante pode fazer verdadeiros milagres, também para perder a gordura da barriga.
Porque o movimento, como é sabido, também faz bem. Também o desporto ajuda a lidar melhor com o stress e elimina-o de forma eficaz e eficiente. Igualmente úteis são os exercícios de relaxamento da área da ioga. Trata-se de desligar, e aqui cada um sabe melhor do que ninguém como o consegue fazer. Porque depois do trabalho é depois do trabalho, e este deve ser desligado e posto de parte. Sobretudo depois de um dia de trabalho longo e intenso. Que tal um banho quente e relaxante? Ou um bom livro e uma chávena de chocolate quente? Um pouco de miminhos e carinhos com o parceiro?
- Reduzir o stress
- dormir muito
- Movimento
Dica número 2 para se livrar da barriga: desporto
Quem quer fazer banquete na época natalícia deve também fazer desporto, e de forma regular e contínua. Simplesmente integrar mais movimento no próprio dia a dia. A palavra-chave são pequenos treinos de manhã, depois de levantar, de 10 a 20 minutos. Estes treinos devem ser complementados com desporto de resistência; o melhor é três vezes por semana. Aqui, a barriga é realmente atacada. Porque assim queimam-se inúmeras calorias e destroem-se células de gordura. Barriga fora e adeus! Também exercícios abdominais específicos, como abdominais, crunches e o canivete, ajudam a livrar-se da barriga.
Conclusão: livrar-se da barriga também no Natal
- Alimentar-se com consciência
- beber muita água
- Comer proteína
Certamente também ajuda se prestarmos atenção à nossa alimentação para nos livrarmos da barriga ... mas, sejamos sinceros, não pelo Natal. Aí também ajuda uma dose extra de desporto e relaxamento, para não deixar a nossa figura sair do controlo. Quem, ainda assim, quiser prestar atenção à alimentação opta por hidratos de carbono saudáveis, come muitos frutos secos como snacks e permite-se à noite uma dose extra de proteínas.
