Perder gordura abdominal - veja como

Não é nenhuma surpresa. Toda a gente tem gordura abdominal, mesmo as pessoas com abdominais lisos. É normal. Mas gordura abdominal em excesso pode afetar a tua saúde de uma forma negativa que outra gordura não afeta. Muita gordura está debaixo da nossa pele. Outra gordura fica, além disso, mais profunda, em outros órgãos, como o coração, os pulmões, o fígado e outros órgãos. Por isso, é importante saber como perder esta gordura abdominal.

Como perder a gordura abdominal escondida

 

A gordura «visceral» é importante, pois assegura o relaxamento dos órgãos. Mas quem tem demasiada pode vir a sofrer de tensão arterial elevada, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, demência e vários tipos de cancro, como o cancro da mama e o cancro do intestino.Perder gordura abdominal

A gordura não está lá simplesmente. A gordura é uma parte especial do corpo humano, que produz, no entanto, muitas substâncias secundárias desagradáveis, segundo a Dra. Kristen Hairston, professora assistente de Endocrinologia e Metabolismo na Wake Forest School of Medicine. «Quando se engorda demasiado, o corpo começa a depositar a gordura noutros locais».

  1. Diabetes
  2. Doenças cardíacas
  3. Demência
  4. Obesidade
 

Quanta gordura abdominal tens?

A melhor forma de determinar quanta gordura visceral tens é uma TAC ou uma ressonância magnética. No entanto, existem também métodos mais simples e mais económicos para a verificar.

Pega numa fita métrica, enrola-a à volta da barriga e verifica o perímetro. Fica de pé, direito, e certifica-te de que a fita métrica fica reta e justa ao corpo. Por razões de saúde, deves ter em conta que o perímetro da cintura deve ser inferior a 88 centímetros nas mulheres e inferior a 100 centímetros nos homens.

A chamada «forma de pera», que envolve as ancas e as coxas, é geralmente considerada uma «boa forma de maçã», que descreve a cintura larga de uma pessoa.

Como eliminar o excesso de gordura abdominal

Muitas pessoas querem eliminar a gordura da barriga, sobretudo quando o verão se aproxima. Assim, os aparelhos de treino abdominal, como são oferecidos em vários canais de televendas e ginásios na TV e noutros meios, estão em alta. Crunches, abdominais e outros exercícios abdominais são oferecidos para queimar a gordura abdominal. O que, no entanto, em regra não tem um sucesso duradouro.

Onde posso perder gordura abdominal com treino?

Infelizmente, está geneticamente definido em que zonas do teu corpo perdes e ganhas gordura abdominal. Assim, é impossível perder gordura abdominal em zonas específicas do teu corpo. Perder gordura abdominalMas a perda de gordura na barriga é, em regra, mais fácil do que nas ancas ou nas coxas, porque a própria gordura abdominal serve de reserva de curto prazo. É eliminada mais depressa, porque as reservas de energia nos músculos e no fígado são consumidas primeiro. Assim, remover a gordura abdominal é mais fácil do que a gordura das ancas, do rabo, dos braços ou das coxas.

Qual é a razão por que os homens ficam com barriga de cerveja e as mulheres com coxas gordas, rabo grande e ancas largas?

  • nenhuma zona específica
  • Barriga
  • Pernas
  • Ancas
  • Rabo
Por razões de biologia evolutiva, os homens tendem mais a armazenar as calorias excedentes na gordura abdominal. Já as mulheres tendem, em regra, para uma «forma de pera», o conhecido tipo feminino de distribuição de gordura. As suas reservas de gordura situam-se, em regra, abaixo das ancas e da cintura.