Perdere peso con gli alimenti giusti

Accelerare il metabolismo - perché farlo?

Quanto meglio funziona il proprio metabolismo, tanto più energia si ha personalmente. Ciò significa che si riesce a sfruttare molto meglio il cibo assunto e che ne deriva l'effetto collaterale di poter ottimizzare il proprio peso. Naturalmente non esiste un solo modo per accelerare il metabolismo, ma diversi processi. In tutti i casi vale però la regola che il corpo utilizza e consuma per questo sia i nutrienti assunti sia le risorse già accumulate. In particolare le persone più giovani hanno un metabolismo molto più veloce di quelle più anziane. Anche alcune malattie possono portare a un metabolismo rallentato.

Accelerare il metabolismo - Come si può stimolare?

Se si vuole accelerare il metabolismo, bisogna prima di tutto fare attenzione a bere molto e a sufficienza nell'arco della giornata. Questo sostiene in modo evidente la digestione. Favorisce anche il senso di sazietà dell'organismo. Per stimolare il metabolismo l'acqua fredda è più efficace di quella calda, perché serve più energia per trasformare l'acqua fredda in calda. Inoltre il corpo deve impiegare energia quando vengono assunti cibo e nutrienti. In particolare le proteine e il cibo piccante accelerano il metabolismo. I cosiddetti pasti pesanti andrebbero evitati per quanto possibile. Allo stesso tempo, però, non dovrebbe nemmeno diffondersi il senso di fame, perché altrimenti il corpo accumula grasso.

• Acqua
• cibo piccante
• Fibre
• Proteine

Accelerare il metabolismo - Sport e sonno

Il proprio metabolismo può essere ottimizzato con la costruzione di massa muscolare. In combinazione con lo sport di resistenza dà i migliori effetti. Il metabolismo resta elevato soprattutto subito dopo aver terminato l'allenamento. Così, tra l'altro, si perde naturalmente anche peso. Un'altra componente è il sonno che ci si concede. Se è disturbato, può avere effetti negativi sul metabolismo. Chi dorme male aumenta il desiderio di cibo. Per questo, in caso di disturbi del sonno, è bene rivolgersi al proprio medico curante.

In generale si può dire che dimagrire è molto più facile se si riesce ad accelerare il proprio metabolismo. Età, sesso e alimentazione sono strettamente collegati quando si vuole accelerare il metabolismo. Un'alimentazione ricca di zuccheri e poca attività sportiva portano a un metabolismo peggiore. Accelerare il metabolismo: lo si ottiene, tra le altre cose, con una buona alimentazione, con l'attività sportiva e con un sonno sano.