Come dimagrire con successo anche tu
Dimagrire sulla pancia - ne vale la pena?
Quasi senza accorgersene, il grasso si accumula nella zona addominale. Prima o poi i chili di troppo diventano fastidiosi, e allora può iniziare il progetto "dimagrire sulla pancia". Cambiare l'alimentazione combinandola con sedute di sport adeguate porta abbastanza in fretta al successo, se c'è la volontà di dimagrire. 
L'ideale di bellezza di una pancia piatta e allenata non è utopico, ma si può raggiungere passo dopo passo. Dopo un controllo dal medico di base si può iniziare con l'allenamento personalizzato. Chi, andando al lavoro, scende dai mezzi pubblici una o due fermate prima può fare di corsa il resto del tragitto e ha già completato una parte del suo programma sportivo quotidiano. Al posto dell'ascensore si usano le scale, e presto i primi chili iniziano a sparire. Lo snack davanti alla TV, quando si vuole dimagrire sulla pancia, diventa in futuro un ricordo del passato; al suo posto arriva la cyclette, un nuovo compagno che si può usare per l'attività fisica con qualsiasi tempo.
Proteggere il fegato e il pancreas
Dimagrire sulla pancia, ma come? Il grasso si accumula per esempio su fegato e pancreas, e ipertensione o arteriosclerosi possono essere una conseguenza degli accumuli di grasso sulla pancia. La giusta miscela di allenamento di forza e una dose di allenamento di resistenza sono la base per realizzare il progetto "dimagrire sulla pancia". L'alimentazione viene ridotta in termini di calorie: chi mangia cinque pasti più piccoli invece di tre piatti abbondanti ha meno spesso attacchi di fame.
Bisogna ridurre anche lo stress negativo: chi, per esempio, è bloccato in un lavoro che non c'entra niente con il proprio profilo personale dovrebbe pensare a cambiare impiego. Quando si è sotto troppo stress si mangia spesso di più, per questo è decisivo non curare solo in superficie i sintomi. Vale la pena cercare la causa della fame eccessiva, perché così il progetto "dimagrire sulla pancia" ha la possibilità di funzionare nel tempo.
Mangiare un po' meno ogni giorno senza patire la fame - dimagrire sulla pancia
Dimagrire sulla pancia: per quanto sia difficile all'inizio cambiare l'alimentazione, col tempo il corpo si abitua al nuovo cibo. Sgranocchiare patatine, per esempio, si può sostituire sgranocchiando verdura cruda fresca. Le bevande zuccherate come bombe caloriche passano per lo più inosservate: chi, nel dimagrire sulla pancia, sostituisce le bibite dolci con acqua frizzante perde presto i primi chili. Per il metabolismo sono importanti le proteine, i muscoli hanno bisogno di grassi sani, che si trovano per esempio nelle noci. Quanto meglio il nuovo piano alimentare è calibrato sul corpo della persona, tanto più in fretta si vedono i risultati che motivano. Con il piano di allenamento è simile: un allenamento di resistenza moderato come andare in ufficio in bicicletta, più circa 30 minuti di allenamento di forza dopo il lavoro, smaltiscono il grasso in eccesso e costruiscono i muscoli.