Perdere il grasso addominale come mai prima

Perdere il grasso addominale: ecco come

Non è una sorpresa. Tutti hanno grasso addominale, anche chi ha gli addominali piatti. È normale. Ma troppo grasso addominale può influire sulla tua salute in modo negativo, in un modo che gli altri grassi non fanno. Molto grasso si trova sotto la pelle. Altro grasso si trova inoltre più in profondità negli altri organi, come il cuore, i polmoni, il fegato e altri organi. Per questo è importante sapere come perdere questo grasso addominale.

Come perdere il grasso addominale nascosto

 

Il grasso «viscerale» è importante, perché fa da cuscinetto agli organi. Ma chi ne ha troppo potrebbe soffrire di pressione alta, diabete di tipo 2, malattie cardiache, demenza e vari tipi di cancro, come il cancro al seno e il cancro al colon.

Il grasso non è semplicemente presente. Il grasso è una parte particolare del corpo umano, che però produce molte sostanze secondarie sgradevoli, secondo la dott.ssa Kristen Hairston, professoressa assistente di endocrinologia e metabolismo alla Wake Forest School of Medicine. «Quando si ingrassa troppo, il corpo inizia a depositare il grasso in altri luoghi».

1. Diabete
2. Malattie cardiache
3. Demenza
4. Obesità

 

Quanto grasso addominale hai?

Il modo migliore per stabilire quanto grasso viscerale hai è una TAC o una risonanza magnetica. Esistono però anche metodi più semplici e meno costosi per verificarlo.

Prendi un metro, avvolgilo attorno alla pancia e controlla la circonferenza. Stai in piedi, dritto, e assicurati che il metro sia diritto e aderisca al corpo. Per motivi di salute dovresti tenere presente che il girovita dovrebbe essere inferiore a 88 centimetri nelle donne e inferiore a 100 centimetri negli uomini.

La cosiddetta «forma a pera», che avvolge fianchi e cosce, è generalmente considerata una «buona forma a mela», che descrive il girovita ampio di una persona.

Come eliminare il grasso addominale in eccesso

Molte persone vogliono eliminare il grasso dalla pancia, soprattutto quando si avvicina l'estate. Così gli attrezzi per allenare gli addominali, come vengono proposti sui vari canali di televendite e nelle palestre in TV e negli altri media, vanno a gonfie vele. Crunch, sit-up e altri esercizi per gli addominali vengono proposti per smaltire il grasso addominale. Cosa che però di solito non porta un successo duraturo.

Dove posso perdere il grasso addominale con l'allenamento?

Purtroppo è determinato geneticamente in quali punti del corpo perdi e aumenti il grasso addominale. Quindi è impossibile perdere grasso addominale in punti specifici del tuo corpo. Ma dimagrire sulla pancia è di solito più facile che su fianchi o cosce, perché il grasso addominale stesso funge da deposito a breve termine. Viene smaltito più in fretta, perché nei muscoli e nel fegato le riserve di energia vengono consumate per prime. Perciò eliminare il grasso addominale è più facile che eliminare quello su fianchi, glutei, braccia o cosce.

Qual è il motivo per cui gli uomini mettono su la pancia da birra e le donne cosce grosse, un sedere pieno e fianchi larghi?

• nessun punto specifico
• Pancia
• Gambe
• Fianchi
• Sedere

Per condizioni biologiche legate all'evoluzione, gli uomini tendono più facilmente ad accumulare le calorie in eccesso nel grasso addominale. Le donne, invece, tendono di solito a una «forma a pera», il noto tipo di distribuzione del grasso femminile. I loro cuscinetti di grasso si trovano di solito sotto i fianchi e il girovita.