Comment perdre du poids simplement et durablement

Les régimes se comptent par centaines et promettent monts et merveilles à tous ceux qui ne rêvent que d'une chose : perdre quelques kilos.

Pourtant, la plupart des régimes n'apportent généralement pas le résultat espéré, alors qu'il n'est au fond pas compliqué de faire quelque chose pour réduire son poids.

Si vous voulez vraiment perdre quelques kilos et que vous vous y mettez avec conviction, vous y arriverez. Au départ, vous devez avoir conscience qu'il est essentiel d'intégrer de l'activité physique à votre quotidien : toute forme de mouvement compte, et l'effort physique est un excellent moyen de brûler de la graisse et des calories. Le jogging arrive en tête des sports pour dépenser de l'énergie, mais le vélo, la natation ou la marche rapide font aussi très bien l'affaire. Intégrez simplement à votre journée de plus longs trajets à pied, puis complétez cela par une alimentation pauvre en calories ou essayez de ne manger que la moitié de tout.

Comment maigrir devient un projet à plusieurs

Faites travailler davantage vos muscles : cela brûle une très grande quantité de calories. Les muscles ont besoin d'énergie, et quand on développe sa masse musculaire, la dépense énergétique augmente. Le plus dur, c'est de commencer, mais une fois qu'on s'est lancé et qu'on suit un programme d'entraînement avec régularité, on constate vite qu'une agréable sensation de bien-être corporel s'installe. Les fringales surviennent soudainement et peuvent ruiner un régime en un instant ; préparez-vous donc à ces attaques : gardez une théière de tisane à portée de main, sortez prendre l'air dans ces moments-là ou occupez-vous l'esprit autrement.

Comment maigrir devient simple et efficace

Pour ressentir la satiété, mangez le plus lentement possible : il faut au moins 10 minutes avant que le corps nous envoie un premier signal de satiété. On n'a plus faim, mais il reste encore quelque chose dans l'assiette ? Peu importe : dès maintenant, arrêtez de manger dès que vous sentez que cela vous suffit. Essayez de ne rien vous interdire : adaptez votre alimentation de façon à vous offrir une petite douceur en récompense, bien sûr en petite quantité. Manger par stress ou par soucis, c'est à bannir complètement de votre vie ; essayez d'évacuer le stress en faisant du jogging, du vélo, etc. Peut-être qu'il vous suffira aussi d'écouter un peu de musique. Prenez votre temps pour perdre du poids, adaptez votre alimentation et réduisez votre apport calorique sur une période plus longue : vous éviterez ainsi de retomber dans vos anciennes habitudes.