Bonjour, je suis Markus.
44 ans, commercial, ancien propriétaire d’un ventre de bière. J’écris sur ce qui a vraiment marché pour moi, sans marketing de salle de sport.
Qui je suis
J’ai 44 ans, je vis à Lyon et je travaille dans la vente, un métier fait de trajets en voiture, de repas avec des clients et de longues heures assis. Il y a trois ans, je pesais 108 kilos pour 1,82 mètre, avec un tour de taille de 112 centimètres. Aujourd’hui, c’est 90 kilos et 96 centimètres. Pas de tablettes de chocolat, pas de transformation spectaculaire, mais un corps dans lequel je me sens de nouveau bien.
Sur Männer mit Bauch, j’écris sur ce chemin précisément. Pas en tant qu’entraîneur ni nutritionniste, mais en tant que quelqu’un qui est passé par là et qui sait ce que ça fait d’entendre « tu devrais quand même perdre un peu de poids » pour la vingtième fois.
Comment tout a commencé
Le déclic n’a été ni une visite chez le médecin ni une crise, mais une photo du mariage de mon frère en mai 2023. Je ne me suis tout simplement pas reconnu. Ensuite, j’ai fait comme presque tout le monde : un régime radical, onze jours de tenue, puis abandon. À la deuxième tentative, je n’ai changé que trois choses : plus de boissons sucrées, dîner avant 19 h, 6 000 pas par jour. Ça a tenu. Au bout de huit mois, les douze premiers kilos étaient partis.
J’ai surtout appris une chose : ce ne sont pas les grandes résolutions qui font fondre le ventre, mais les petites que l’on tient encore en janvier, quand plus rien dehors ne motive.
Ce qui vous attend ici
J’écris à la première personne, avec des chiffres concrets et sans promesses de vente. Pas de cure miracle, pas de thé détox, pas de défi abdos qui s’essouffle au bout de deux semaines. À la place, des choses réalisables à côté d’un travail de 45 heures par semaine.
- Pourquoi la graisse abdominale fonctionne autrement chez l’homme
- Une alimentation qui tient lors d’un rendez-vous client comme sur une aire d’autoroute
- Bouger après 40 ans, sans abonnement en salle de sport
- Confiance en soi, allure et rencontres avec quelques kilos en trop
Restons en contact
Je suis heureux de recevoir chaque message. Si vous avez des questions, souhaitez suggérer un sujet ou raconter où vous en êtes sur votre chemin, écrivez-moi. Et si vous voulez aussi tester ce nouveau bien-être corporel lors de rencontres : je suis sur MySugardaddy, où l’assurance et la franchise comptent bien plus qu’un ventre plat.