Perdre du poids avec les bons aliments

Accélérer son métabolisme : pourquoi le faire ?

Mieux le métabolisme fonctionne, plus on a d'énergie. Cela signifie que l'on peut nettement mieux utiliser les aliments ingérés, avec pour effet secondaire de pouvoir optimiser son propre poids. Il n'existe bien sûr pas une seule façon d'accélérer son métabolisme, mais différents processus. Dans tous les cas, la règle est que le corps utilise et consomme à la fois les nutriments apportés et les ressources déjà stockées. Les personnes plus jeunes en particulier ont un métabolisme nettement plus rapide que les plus âgées. Certaines maladies peuvent aussi entraîner un métabolisme ralenti.

Accélérer son métabolisme : comment le stimuler ?

Si l'on veut accélérer son métabolisme, il faut d'abord veiller à boire beaucoup et suffisamment tout au long de la journée. Cela soutient nettement la digestion. Cela favorise aussi la sensation de satiété. Pour stimuler le métabolisme, l'eau froide est plus efficace que l'eau chaude, car il faut davantage d'énergie pour réchauffer l'eau froide. De plus, le corps doit dépenser de l'énergie lorsqu'on lui apporte des aliments et des nutriments. Les protéines et les aliments épicés, en particulier, accélèrent le métabolisme. Il faut autant que possible renoncer aux repas dits lourds. En même temps, il ne faut pas non plus laisser s'installer une sensation de faim, car sinon le corps stocke de la graisse.

• Eau
• aliments épicés
• Fibres
• Protéines

Accélérer son métabolisme : sport et sommeil

Le métabolisme peut être optimisé par la prise de masse musculaire. Combinée à un sport d'endurance, elle donne les meilleurs résultats. Le métabolisme reste élevé, surtout juste après une séance d'entraînement. Et au passage, on perd bien sûr aussi du poids. Autre composante : le sommeil que l'on s'accorde. S'il est perturbé, cela peut avoir un effet négatif sur le métabolisme. Qui dort mal augmente son envie de manger. C'est pourquoi, en cas de troubles du sommeil, il faut consulter son médecin traitant.

Globalement, on peut dire qu'il est nettement plus facile de maigrir quand on parvient à accélérer son métabolisme. L'âge, le sexe et l'alimentation sont étroitement liés lorsqu'il s'agit d'accélérer le métabolisme. Une alimentation riche en sucre ainsi qu'une faible activité sportive conduisent à un moins bon métabolisme. Accélérer son métabolisme, on y parvient notamment avec une bonne alimentation, une activité sportive et un sommeil sain.