Comment toi aussi tu peux réussir à perdre du poids

 

Perdre du ventre - est-ce que ça vaut le coup ?

 

Presque sans qu'on s'en aperçoive, la graisse s'accumule au niveau du ventre. Tôt ou tard, les kilos en trop deviennent gênants, et le projet « perdre du ventre » peut alors commencer. Changer son alimentation tout en faisant des séances de sport adaptées mène relativement vite au succès, si la volonté de perdre du poids est là. L'idéal de beauté d'un ventre plat et musclé n'est pas utopique, il peut être atteint pas à pas. Après un bilan chez le médecin généraliste, on peut commencer l'entraînement personnalisé. Celui qui descend un ou deux arrêts plus tôt des transports en commun sur le chemin du travail peut faire le reste en courant et a déjà accompli une partie de sa dose quotidienne de sport. On prend l'escalier au lieu de l'ascenseur, et les premiers kilos ne tardent pas à fondre. Le grignotage devant la télé appartient désormais au passé pour qui veut perdre du ventre ; à la place, le vélo d'appartement devient un nouveau compagnon, utilisable par tous les temps pour faire de l'exercice.

 

Protéger le foie et le pancréas

 

Perdre du ventre, mais comment ? La graisse s'accumule par exemple sur le foie et le pancréas ; l'hypertension ou l'artériosclérose peuvent être une conséquence des dépôts de graisse au niveau du ventre. Le bon dosage de musculation et une part d'entraînement en endurance sont le socle pour réaliser le projet « perdre du ventre ». L'alimentation est réduite en calories : celui qui mange cinq petits repas plutôt que trois plats copieux a moins souvent des fringales. Il faut également réduire le stress négatif : celui qui est par exemple coincé dans un emploi qui ne correspond pas du tout à son profil personnel devrait songer à changer de travail. Quand le stress est trop important, on mange souvent davantage ; il est donc décisif de ne pas se contenter de traiter les symptômes en surface. Chercher la cause de cette faim accrue vaut la peine, car le projet « perdre du ventre » a ainsi une chance d'agir sur la durée.

 

Manger un peu moins chaque jour sans avoir faim - perdre du ventre

Perdre du ventre : aussi difficile que soit le changement d'alimentation au début, le corps s'habitue peu à peu à la nouvelle façon de manger. Grignoter des chips peut par exemple être remplacé par des crudités fraîches. Les boissons sucrées passent le plus souvent inaperçues comme bombes caloriques ; celui qui remplace ces boissons sucrées par de l'eau gazeuse pour perdre du ventre perd bientôt ses premiers kilos. Pour le métabolisme, les protéines sont importantes, et les muscles ont besoin de graisses saines, que l'on trouve par exemple dans les noix. Plus le nouveau plan alimentaire est adapté au corps de la personne concernée, plus vite les succès motivants se manifestent. Il en va de même pour le programme sportif : un entraînement d'endurance modéré, comme aller au bureau à vélo, complété par environ 30 minutes de musculation après le travail, fait fondre l'excès de graisse et développe les muscles.