Brûler plus de graisse grâce à ces conseils

Brûler la graisse du ventre

Tout le monde connaît ça et tout le monde déteste ça. L'été arrive et les bonnes résolutions de manger sainement et de faire du sport n'ont pas été tenues. La silhouette de plage espérée n'est donc pas atteinte et l'on essaie maintenant de brûler le gras superflu le plus vite possible. La fameuse zone à problème la plus importante, c'est le ventre, car c'est là que les réserves de graisse s'accumulent de préférence, ce qui place beaucoup de gens face à un gros obstacle. Comment brûler de la graisse de façon ciblée dans cette zone, telle est la question ? Il faut d'abord préciser que c'est une question de génétique : l'endroit où la graisse s'installe de préférence et fait des siennes dépend des gènes. Il en va de même pour l'endroit où le gras superflu se dépose en premier, ce qui fait que la graisse gênante du ventre ne peut justement pas être brûlée de façon ciblée. Ce qui compte pour nous, c'est d'atteindre notre chère silhouette de plage, et c'est pourquoi il est important de faire le premier pas.

Brûler la graisse du ventre : la théorie

Pour le premier pas, il faut le « savoir-faire » nécessaire. En théorie, on perd du poids lorsque l'on absorbe moins de calories par l'alimentation que ce dont on a besoin. Un homme adulte a besoin en moyenne de 2 000 calories et une femme de 1 800 calories. Les calories nécessaires se composent de la dépense liée à l'activité et du métabolisme de base, et se calculent individuellement pour chacun. La taille, le poids et l'activité quotidienne sont déterminants pour ce calcul. Le métabolisme de base définit la quantité de calories que l'être humain dépense par des processus naturels comme la respiration, les battements du cœur ou la régulation de la température corporelle. La dépense liée à l'activité décrit la consommation de calories générée par des activités physiques comme la marche, le jogging ou la corde à sauter. Pour le dire simplement : si l'on mange moins de calories que ce dont le corps a besoin, on est en déficit calorique et l'on maigrit. La prise de poids fonctionne de manière analogue : si l'on mange plus que nécessaire, on grossit. La bonne alimentation est donc plus importante que le sport, et c'est là l'erreur fréquente des personnes qui veulent maigrir. Elles font du sport, mais ne s'alimentent pas correctement, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas en déficit calorique. L'alimentation représente environ 70 % et le sport 30 % de la réussite.

Brûler la graisse du ventre : la pratique

 

Le sport n'est pourtant pas totalement sans importance, car lorsque l'alimentation est au point, certaines activités peuvent donner un coup de pouce. Le mouvement fait en effet augmenter notre dépense liée à l'activité, et le corps brûle ainsi des calories, puisqu'il dépense plus d'énergie qu'il n'en reçoit. Pour perdre la graisse du ventre avec succès, il faut donc une association harmonieuse entre une bonne alimentation et une activité sportive suffisante. Mais assez de théorie et de pratique, car le plus difficile, c'est de commencer. C'est donc maintenant à toi : fais le premier pas et rapproche-toi jour après jour de la silhouette de plage que tu souhaites grâce à ce nouveau savoir. Ensemble, nous pouvons déclarer la guerre à cette graisse du ventre pénible. Sors de ta zone de confort et attaque-toi au lard !