Perdre du poids avec succès n'a rien de sorcier

À la maison, vous avez la possibilité de manger correctement, mais au bureau ou en déplacement professionnel, ce n'est pas toujours le cas. Presque sans s'en rendre compte, la graisse du ventre s'est accumulée et le tour de taille augmente.

Des organes internes comme le foie et le pancréas sont comprimés par la graisse viscérale, et le risque de maladies pourtant évitables augmente. Un changement d'alimentation associé à plus de sport élimine pas à pas la graisse sous-cutanée visible de l'extérieur, et le problème esthétique des poignées d'amour se règle de façon professionnelle en adaptant son programme personnel d'alimentation et d'activité physique. Le tissu adipeux sous-cutané était destiné, chez les hommes préhistoriques, à servir de réserve d'énergie pour les périodes de disette, mais aujourd'hui, on trouve de la nourriture à chaque coin de rue. Personne n'a besoin de manger « en prévision » pour ne pas mourir de faim. En normalisant son plan alimentaire et en bougeant beaucoup, tout le monde peut perdre à nouveau la graisse du ventre, dès lors que le médecin généraliste a donné son feu vert après un bilan de santé.

 

Réduire la graisse du ventre grâce à un changement durable des habitudes

 

Les maladies cardiovasculaires et le diabète sont favorisés par un excès de graisse abdominale ; celui qui ne prend pas le temps de réduire préventivement sa graisse du ventre devra plus tard investir ce temps dans le traitement des maladies qu'elle provoque. Les hanches, les fesses et les cuisses font partie des zones à risque chez les femmes. Chez les hommes, les dépôts de graisse se forment surtout au niveau du ventre et autour des organes internes. À partir d'un tour de taille de 88 centimètres chez les femmes et de 102 centimètres chez les hommes, le tour de taille est considéré comme préoccupant. Les régimes drastiques suivis seulement de temps en temps mettent la santé en danger, et à cause de l'effet yo-yo, le poids remonte après la fin du régime. Ce n'est qu'en changeant ses habitudes par étapes, de façon adaptée à son profil personnel, que l'on peut atteindre durablement l'objectif de réduction de la graisse.

 

L'entraînement d'endurance contre la graisse du ventre, un contrepoids sportif

Remettre son corps en forme en nageant : l'entraînement d'endurance, comme contrepoids sportif, ne fait pas seulement fondre la graisse, il compense aussi le stress, l'une des causes du surpoids. L'aquagym est une sorte de tuyau secret qui sollicite presque toutes les régions du corps de façon égale ; on peut y brûler sans effort jusqu'à 350 calories en une demi-heure, et les sports aquatiques facilitent la pratique du sport aux personnes en surpoids, car le corps lourd paraît presque léger dans l'eau. Le jogging fait lui aussi partie des sports d'endurance : descendre du bus deux arrêts avant celui que l'on voulait et faire le reste du trajet en courant améliore l'humeur et réduit la masse grasse. Chaque centimètre de tour de taille perdu est comme une étape sur le chemin d'une vie plus saine. Le sport de haut niveau n'est pas nécessairement indispensable pour atteindre l'objectif. Celui qui prend les escaliers plutôt que l'ascenseur et va au travail à vélo intègre le programme de remise en forme presque sans y penser dans son quotidien. Le manque d'activité physique peut ainsi être corrigé sans perdre de temps, et le renoncement en grande partie aux sucreries ainsi que davantage de fruits et de légumes font partie du changement durable des habitudes de vie.