Perdre du ventre - en finir avec la bouée

La zone à problème du ventre, beaucoup la connaissent. Les vilains petits bourrelets s'accrochent obstinément comme une bouée au-dessus de la ceinture. Et dès que l'été arrive, le gras se voit déclarer la guerre, une résolution qui s'est souvent déjà évaporée au bout de quelques jours. Perdre du ventre fait place à la saison des barbecues, et tous les plans de régime sont oubliés. Alors, qu'est-ce qui mène durablement à une perte de ventre, et comment conserver le résultat ? Pour cela, il faut regarder les différences entre hommes et femmes. Les femmes ont plus de graisse abdominale. Pour des raisons évolutives, elles en ont besoin afin d'être alimentées avec suffisamment d'énergie en cas de grossesse. Les hommes, eux, développent plus facilement des muscles visibles. Mais pour briller à la piscine ou à la plage avec des abdos en tablette très convoités, les deux ont besoin d'un taux de masse grasse de seulement quelques pour cent.Perdre du ventre

Perdre du ventre n'est possible que par l'alimentation

Celui qui veut un ventre plat doit modifier son alimentation de façon durable. Fast-food, aliments transformés, trop de graisses, boissons sucrées, consommation excessive d'alcool : tous favorisent la graisse du ventre. La solution est de recourir le moins possible aux produits tout prêts. Cuisiner soi-même est de mise. Il n'est pas nécessaire que ce soit chaque jour un plat élaboré, bien au contraire. De la viande maigre avec du riz et des légumes devraient figurer au menu, et ce quotidiennement. Les bonnes graisses, comme celles de l'avocat, du poisson gras ou de l'huile d'olive, sont également importantes. Les oméga-3 jouent un rôle important dans la combustion des graisses. Ne pas encombrer le corps d'aliments fermentés, mais, grâce à peu d'ingrédients, pas trop d'épices, de sel et en renonçant aux sauces, nous réhabituer peu à peu au « clean eating » et laisser fondre les kilos de façon naturelle et saine.
  • pas de produits tout prêts
  • beaucoup de crudités
  • sport
  • alimentation équilibrée
  • petits écarts autorisés
Perdre du ventre sainement

Les pilules minceur, la suppression totale de la nourriture et des heures de sport d'endurance sont inutiles. En aucun cas il ne faut recourir à des additifs chimiques. Les compléments alimentaires, comme les capsules d'acides gras oméga-3, sont en revanche bons. Le jeûne intermittent, c'est-à-dire sauter plusieurs fois par semaine l'un des trois repas, stimule lui aussi le métabolisme et s'intègre bien au quotidien. Mais attention aux fringales ! Celui qui a envie de sucré a souvent simplement soif. Trois litres d'eau par jour coupent l'appétit soudain et assurent l'élimination des toxines. Veillez absolument à boire suffisamment. Les thés et cafés non sucrés sont eux aussi autorisés.Perdre du ventre

Rester mince après avoir perdu du ventre

  1. Associer musculation et endurance
  2. Prise de muscle
  3. Garder son alimentation
Comme déjà mentionné, le sport d'endurance excessif comme le jogging n'apporte malheureusement que peu de choses. Cela ne signifie pas que tous les joggeurs doivent maintenant ranger leurs chaussures de course. Un bon mélange de sport d'endurance et de musculation est recommandé. Pour cette dernière, ne concentrez pas l'effort uniquement sur le ventre, mais entraînez tout le corps dans un équilibre sain. Perdre uniquement du ventre est quasiment impossible et inefficace. Être mince et ferme, c'est prêter attention à tout son corps.