Aumentar la quema de grasa con estos consejos
Quemar la grasa abdominal
Todo el mundo lo conoce y todo el mundo lo odia. Llega el verano y los propósitos de año nuevo de comer sano y hacer deporte no se han cumplido. El cuerpo de playa deseado no se ha conseguido y ahora se intenta quemar la grasa sobrante lo más rápido posible. La mayor «zona problemática», por así decirlo, es la barriga, porque es donde las reservas de grasa se acumulan con preferencia, y eso pone a muchos ante un gran obstáculo. La pregunta es: ¿cómo se puede quemar grasa de forma dirigida en esta zona?
Lo primero que hay que decir es que depende de la genética dónde se asienta con preferencia la grasa y hace de las suyas. Igualmente, depende de la genética dónde se deposita primero la grasa sobrante, por lo que la molesta grasa abdominal no se puede quemar de forma dirigida. Lo importante para nosotros, sin embargo, es alcanzar nuestro querido cuerpo de playa, y por eso es importante dar de una vez el primer paso.
Quemar la grasa abdominal: teoría
Para el primer paso hace falta el «know how» necesario. Así que, en teoría, se adelgaza cuando se ingieren con la comida menos calorías de las que se necesitan. Un hombre adulto necesita de media 2000 calorías y una mujer 1800. Las calorías necesarias se componen del gasto energético por actividad y del metabolismo basal, y deben calcularse de forma individual para cada persona. Lo determinante para este cálculo son la estatura, el peso y la actividad diaria. El metabolismo basal define la cantidad de calorías que el ser humano consume en procesos naturales como la respiración, el latido del corazón o la regulación de la temperatura corporal. El gasto por actividad describe el consumo de calorías generado por actividades como caminar, correr o saltar a la comba. Dicho de forma sencilla: si se comen menos calorías de las que el cuerpo necesita, se está en déficit calórico y se adelgaza. El aumento de peso funciona de manera análoga: si se come más de lo necesario, se engorda. La alimentación correcta es, por tanto, más importante que el deporte, y ahí está el error habitual de las personas que quieren adelgazar. Hacen deporte, pero no se alimentan bien o, dicho de otro modo, no están en déficit calórico. La alimentación representa aprox. el 70 % del éxito y el deporte el 30 %.Quemar la grasa abdominal: práctica
El deporte, con todo, no carece de importancia, porque si la alimentación es la correcta, determinadas actividades pueden dar un empujón. El movimiento hace que aumente nuestro gasto por actividad y que el cuerpo queme calorías, ya que gasta más energía de la que ingiere. Para perder grasa abdominal con éxito, tiene que haber una combinación armoniosa entre la alimentación correcta y suficiente deporte. Pero ya basta de teoría y práctica, porque lo más difícil es empezar. Ahora te toca a ti: da el primer paso y acércate cada día un poco más a tu cuerpo de playa deseado con estos nuevos conocimientos. Juntos podemos declarar la guerra a la molesta grasa abdominal. ¡Sal de la zona de confort y a por los michelines!