Consejos y trucos para adelgazar con éxito

Perder grasa abdominal: ¿cuál es la mejor forma de hacerlo?

 

Perder grasa abdominal es un tema que interesa a muchísima gente y, cada vez más, a las mujeres. Una aclaración previa: ¡nada de discriminar a la mujer! Se debe simplemente a que, por la biología del cuerpo femenino, las células grasas se distribuyen de forma distinta que en un hombre.

En pocas palabras, el cuerpo femenino presenta de media más grasa que el masculino, lo cual tiene mucho que ver también con la mayor masa muscular de los hombres. Los músculos queman grasa, pesan proporcionalmente mucho más que el tejido graso y son, por tanto, de gran ayuda a la hora de quemar grasa. A ello se suma otro aspecto, que se refiere al hecho de que en las mujeres el tejido graso se encuentra muy a menudo en zonas como la barriga, las caderas, el trasero y los muslos. Es decir, justo las zonas donde menos lo queremos. Si echas un vistazo en el quiosco, encontrarás tantas revistas sensacionalistas con titulares tentadores que vienen a decir: «Pierde 2 kg de grasa abdominal en solo 7 días, con solo 1 minuto de entrenamiento al día y comiendo lo que quieras». Por supuesto, lo hemos exagerado a propósito con algo de humor. Aun así, si en los últimos 2 años hubiéramos coleccionado todas las revistas con la palabra «grasa abdominal», con la cantidad de ejemplares seguro que se podrían construir 2 casas.

Perder grasa abdominal de forma aislada en zonas concretas es imposible

En realidad, en lo que respecta a perder grasa abdominal, puedes tirar a la basura todas las revistas con promesas de este tipo. Desde el punto de vista biológico, para un organismo y un metabolismo humanos simplemente no es posible eliminar grasa en zonas concretas. Es cierto que en una dieta se suele perder más grasa en unas zonas que en otras. Pero lo mismo ocurre al engordar, y la amarga verdad es que simplemente no tenemos influencia sobre ello. Lo que sí podemos influir es en si acumulamos grasa o la perdemos. Eso lo podemos controlar con exactitud, y aunque al comienzo de una dieta o de un cambio de alimentación solo perdamos grasa en zonas en las que en realidad no nos habíamos centrado, la grasa abdominal también acabará desapareciendo. A más tardar, cuando se hayan agotado las demás reservas de grasa.

Perder grasa abdominal y consejos prácticos

Para ser algo más concretos, queremos darte aquí algunas informaciones y consejos prácticos, pero muy importantes, sobre el tema. Quemar grasa de forma dirigida en la barriga no es posible. Tenlo presente. La pérdida de grasa corporal siempre depende de la alimentación y del deporte. En el fondo es muy sencillo, porque se trata simplemente de cuántas calorías aportas a tu cuerpo frente a las calorías que quemas cada día. Si comes más de lo que tu cuerpo quema, este almacena la energía sobrante en forma de grasa, y si ocurre lo contrario, tu cuerpo empieza a quemar tus reservas de grasa como reservas de energía. Así que hay 2 posibilidades: o aumentas tu gasto calórico con más deporte y movimiento, o comes alimentos menos calóricos. Lo ideal es hacer ambas cosas. Pero ten siempre en cuenta que, cuantas menos calorías tomes, más sana debería ser la comida. Porque sí quieres prescindir de muchas calorías, pero no de vitaminas y minerales importantes, y tampoco deberían faltar las grasas sanas y las proteínas.