Cómo alimentarte de forma sana y alcalina

Aunque una barriga hinchada es muy inofensiva, resulta muy incómoda y a menudo dolorosa. Hay varias causas que son responsables de una barriga hinchada.

Estas se pueden evitar de forma eficaz con determinados remedios caseros. La barriga hinchada se produce por la acumulación de demasiados gases o aire en el aparato digestivo, más exactamente en el estómago o en el colon. No se trata de una enfermedad, sino más bien de un síntoma que puede tener muchas causas y que puede afectar a cualquiera de nosotros.

Barriga hinchada: ¿qué es?

Durante la digestión se producen gases naturales, como nitrógeno, metano, dióxido de carbono e hidrógeno. No obstante, el aire también puede entrar en la barriga al hablar, comer y respirar. Según los estudios, en el intestino se acumulan unos 150 ml de gases. La mayor parte de los gases pasa al torrente sanguíneo a través de la pared intestinal y se expulsa del cuerpo por los pulmones al espirar. La otra parte de los gases escapa como flatulencias o sale con los eructos. Pueden escapar hasta 1,5 l de aire intestinal al día. En caso de gases, «ventosear» unas 15 a 20 veces al día es totalmente normal y se considera normal.

La acumulación excesiva de aire en el aparato digestivo puede producirse por los hábitos alimentarios, el estrés, las enfermedades y determinados alimentos. Cuando los gases intestinales escapan por el recto, se habla de flatulencias. Pero si los gases no se eliminan mediante eructos, flatulencias o al espirar, puede ocurrir que la barriga se hinche.

Barriga hinchada: causas de la hinchazón abdominal

Estas son las causas que provocan una barriga hinchada:

• Alimentos: las comidas picantes, muy azucaradas, ricas en fibra y ricas en grasa pueden resultar pesadas para el estómago y por eso se produce una barriga hinchada.
• Azúcar: un mayor consumo de azúcar o de sustitutos del azúcar, como el maltitol, la fructosa, el sorbitol o el manitol, es culpable de la hinchazón abdominal.
• Hábitos al comer: quien come deprisa y engulle las comidas, traga demasiado aire, lo que lleva a una barriga hinchada.
• Falta de movimiento: cuando el intestino se vuelve perezoso, se ralentiza el avance de los alimentos por el tracto intestinal. Así aumenta el riesgo de una barriga hinchada.
• Tabaco: fumar lleva a inhalar aire en exceso. Uno o dos cigarrillos al día ya bastan para tener una barriga hinchada.

Contra la hinchazón abdominal pueden ser de gran ayuda los remedios vegetales. Cuando la barriga pellizca y se tensa, las infusiones de hierbas son siempre la primera opción. Además, las infusiones recién preparadas de cúrcuma, menta, salvia y jengibre pueden activar la digestión y aliviar los gases dolorosos. Por otra parte, las frutas rojas son especialmente buenas para una barriga hinchada, ya que liberan al cuerpo de toxinas y de la molesta hinchazón. El masaje abdominal es igualmente un buen recurso contra una barriga hinchada. Y el calor también es útil contra la hinchazón abdominal.