Hallo, ich bin Markus.
44, Vertriebler, ehemaliger Bierbauch-Besitzer. Ich schreibe über das, was bei mir wirklich funktioniert hat – ohne Fitness-Marketing.
Wer ich bin
Ich bin 44, lebe in Hannover und arbeite im Vertrieb – ein Job, der aus Autofahrten, Kundenessen und Sitzen besteht. Vor drei Jahren wog ich 108 Kilo bei 1,82 Meter, mein Bauchumfang lag bei 112 Zentimetern. Heute sind es 90 Kilo und 96 Zentimeter. Kein Sixpack, kein Vorher-Nachher-Wunder, aber ein Körper, in dem ich mich wieder wohlfühle.
Auf Männer mit Bauch schreibe ich über genau diesen Weg. Nicht als Trainer, nicht als Ernährungsberater, sondern als jemand, der es selbst durchgemacht hat und der weiß, wie sich der Satz "Du müsstest halt mal abnehmen" anfühlt, wenn man ihn zum zwanzigsten Mal hört.
Wie alles anfing
Der Auslöser war kein Arztbesuch und keine Krise, sondern ein Foto von der Hochzeit meines Bruders im Mai 2023. Ich habe mich darauf schlicht nicht wiedererkannt. Danach habe ich das gemacht, was fast jeder macht: eine radikale Diät angefangen, elf Tage durchgehalten, aufgegeben. Beim zweiten Anlauf habe ich nur drei Dinge geändert – keine gezuckerten Getränke mehr, abends vor 19 Uhr essen, jeden Tag 6.000 Schritte. Das hat gehalten. Nach acht Monaten waren die ersten zwölf Kilo weg.
Gelernt habe ich vor allem eines: Es sind nicht die großen Vorsätze, die den Bauch schrumpfen lassen, sondern die kleinen, die man auch im Januar noch macht, wenn draußen nichts mehr motiviert.
Was dich hier erwartet
Ich schreibe aus der Ich-Perspektive, mit konkreten Zahlen und ohne Verkaufsversprechen. Keine Wunder-Kur, kein Detox-Tee, keine Bauchmuskel-Challenge, die nach zwei Wochen im Sand verläuft. Stattdessen Dinge, die man neben einem 45-Stunden-Job tatsächlich umsetzen kann.
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Lass uns in Kontakt bleiben
Ich freue mich über jede Nachricht. Wenn du Fragen hast, ein Thema vorschlagen möchtest oder erzählen willst, wo du gerade auf deinem Weg stehst – schreib mir. Und falls du das neue Körpergefühl auch beim Kennenlernen ausprobieren willst: Ich bin auf MySugardaddy unterwegs, wo Souveränität und klare Ansagen deutlich mehr zählen als ein flacher Bauch.