As dietas metabólicas estão na moda

A maioria de nós conhece uma pessoa que pode comer o que quiser sem engordar, e dessas pessoas costuma dizer-se que têm metabolismo, ao passo que outras têm, ao que parece, um mau metabolismo, porque basta olharem para certas guloseimas para o cós das calças ficar mais apertado.

O metabolismo pode, no entanto, ser influenciado por nós, através de um estilo de vida adaptado, com alimentação equilibrada e movimento regular, e então perdemos com certeza um ou outro quilo. Quando se fala de metabolismo, fala-se ou lê-se também de metabolismo basal, mas trata-se da mesma coisa: o metabolismo, que é a base da nossa vida e regula os processos importantes do nosso corpo. Um bom metabolismo previne, até certo ponto, a suscetibilidade a constipações e dá-nos uma sensação de vida mais vital. Movimento suficiente e uma alimentação saudável fazem com que um mau metabolismo volte a ganhar ritmo, e esta oportunidade deve ser aproveitada.

Porque é importante conhecer o seu metabolismo

Cada pessoa processa de forma diferente os componentes absorvidos através dos alimentos; existe toda uma série de calorias diferentes, que trazem consigo capacidades diferentes, entre outras, as calorias são queimadas com intensidades diferentes, e fala-se também de bons aproveitadores de comida. Estes aproveitadores, na nossa sociedade de abundância, fazem rapidamente com que se acumulem dobras de gordura, porque tiram o máximo possível de calorias. Coisas que influenciam o metabolismo de forma duradoura:

• Proteína
• muito movimento
• comida picante
• Água

Distinguem-se três tipos de corpo: tipo corporal ectomorfo (metabolismo rápido, quase não armazena gordura, é difícil ganhar massa) - tipo corporal mesomorfo (armazena pouca gordura corporal, ganha músculo muito depressa, mas também o perde muito depressa) - tipo corporal endomorfo (ganha músculo depressa, mas gordura ainda muito mais depressa).

Como podes emagrecer de acordo com o teu metabolismo

O organismo pode ser estimulado e alterado bebendo água suficiente, o que apoia toda a digestão; a água fria estimula o metabolismo de forma particularmente forte. A Sociedade Alemã de Nutrição (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) recomenda 2,7 litros de água por dia. Integrar mais movimento e desporto no dia a dia estimula o metabolismo e assegura um metabolismo basal mais elevado em termos de calorias. Recomendado e muito eficaz: treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Refeições regulares dão um impulso ao organismo, pois o nosso corpo tem de gastar energia adicional para processar os nutrientes. Abdica sem falta de fast food, garante sono suficiente e evita o stress!