Perder peso com os alimentos certos

Acelerar o metabolismo - porque se deve fazê-lo?

Quanto melhor se comporta o próprio metabolismo, mais energia se tem. Isto implica que se consegue aproveitar muito melhor os alimentos ingeridos e que, como efeito secundário, se consegue otimizar o próprio peso. Naturalmente, não existe apenas uma forma de acelerar o metabolismo, mas vários processos. Em todos os casos, porém, vale a regra de que o corpo utiliza e consome para isso tanto os nutrientes que lhe foram fornecidos como os recursos já armazenados. Em particular, as pessoas mais jovens têm um metabolismo muito mais rápido do que as mais velhas. Também certas doenças podem levar a um metabolismo mais lento.

Acelerar o metabolismo - como pode ser estimulado?

Se se quer acelerar o metabolismo, deve começar-se por ter o cuidado de ingerir, ao longo do dia, muitos líquidos e em quantidade suficiente. Assim, a digestão é claramente apoiada. Também favorece a sensação de saciedade no corpo. Para estimular o metabolismo, a água fria é mais eficaz do que a quente, porque é preciso gastar mais energia para transformar água fria em água quente. Além disso, o corpo tem de gastar energia quando lhe são fornecidos alimentos e nutrientes. Aqui, as proteínas e a comida picante aceleram particularmente o metabolismo. As chamadas refeições pesadas devem ser evitadas tanto quanto possível. Ao mesmo tempo, também não se deve deixar instalar uma sensação de fome, porque caso contrário o corpo armazena gordura.

• Água
• comida picante
• Fibras
• Proteínas

Acelerar o metabolismo - desporto e sono

O metabolismo pode ser otimizado através do ganho de massa muscular. Em combinação com desporto de resistência, obtêm-se os melhores efeitos. O metabolismo permanece elevado, sobretudo logo depois de se terminar o treino. Naturalmente, perde-se também peso, ao mesmo tempo. Outro componente é o sono que se proporciona a si próprio. Se for perturbado, isso pode ter um efeito negativo no metabolismo. Quem dorme mal aumenta o desejo de comer. Por isso, em caso de perturbações do sono, deve consultar-se o médico assistente.

No geral, pode dizer-se que emagrecer é muito mais fácil quando se consegue acelerar o próprio metabolismo. A idade, o sexo e a alimentação estão intimamente ligados para se conseguir acelerar o metabolismo. Uma alimentação rica em açúcar e pouca atividade desportiva levam a um pior metabolismo. Acelerar o metabolismo - consegue-se, entre outras coisas, com boa alimentação, atividade desportiva e um sono saudável.