Uma dieta rápida deve ser bem planeada
Dieta rápida - fazer um plano
Para uma dieta rápida, deve começar por mandar fazer um plano individual. Deve estar adaptado aos seus hábitos alimentares e ritmos de sono individuais e dar-lhe, em certos aspetos, motivação para cumprir esse plano.
No plano deve constar quando e durante quanto tempo vai fazer desporto, que exercícios quer fazer nesse dia em concreto e o que quer ingerir depois do treino. Marque no seu plano um “cheat day”, em que também pode comer algo mais substancial. 
Mas tem de cumprir o plano, para que a sua dieta rápida faça progressos.
Treine com um personal trainer para uma dieta rápida
O desporto é a melhor receita para fazer avançar uma dieta rápida. O ideal é ter um personal trainer que lhe faça um plano de treino individual, lhe mostre a melhor forma de fazer os exercícios e o apoie com conselhos e ações. Ele pode então avaliar melhor se realmente está a fazer progressos rápidos na sua dieta e o que deve alterar no treino. Pode ter a certeza de que, assim, está garantida a aplicação eficiente da dieta rápida.
Preste atenção à sua alimentação numa dieta rápida
Deve também dar especial atenção à sua alimentação. Porque, se faz muito desporto, não pode deitar tudo a perder com uma alimentação descuidada. Pelo contrário, deve seguir o seu plano e ver quando e quanto peixe, massa, carne ou fast food pode ingerir.
A disciplina é o ponto mais importante de uma dieta rápida. Cumpra as regras que estabeleceu para si próprio e ouça o seu personal trainer, se tiver um. Se fizer desporto um dia e depois uma semana não, porque não tem motivação ou não arranja tempo, então não pode esperar grandes resultados e a sua dieta rápida transforma-se numa dieta que se arrasta. Por isso, não se iluda, leve-a até ao fim e vai ver depressa o êxito que vai ter.