Perder uns centímetros depressa é possível

Não queres matar-te a correr 60 minutos por dia nem suar no ginásio com treino de abdominais, pernas e glúteos? Não tens tempo para desporto porque, por causa do trabalho, andas neste momento muito em viagem?

Queres emagrecer depressa sem desporto? Então existem outros métodos para perderes peso rapidamente. Escolhe, em todo o caso, um método e mantém-no durante algumas semanas. Emagrecer depressa não significa que fiques despachado em 14 dias, mas sim que perdes quilos de forma rápida e contínua. Aqui ficam algumas sugestões para emagrecer depressa sem desporto!

Emagrecer depressa sem desporto e o jejum intermitente

 

 

O jejum intermitente está na boca de toda a gente, mas, para emagrecer depressa, há aqui várias coisas a ter em conta. Define o teu intervalo e não te desvies dele durante algum tempo. O melhor intervalo no método 16:8 é das 10h às 17h. Assim, ao fim de semana podes dormir um pouco mais e é mais fácil aguentar.

16 horas de jejum e 8 horas para comer. Se pensas que, nas 8 horas, podes ingerir o dobro das calorias e, ainda assim, emagrecer, enganas-te. Podes ter mais liberdade do que numa dieta, mas deves estar atento à tua ingestão de calorias. Quanto mais saudável e menos calórica for a tua alimentação agora, mais depressa vais emagrecer. “Emagrecer depressa sem desporto” é perfeitamente possível!

Uma alimentação equilibrada, tanto quanto possível sem açúcar, tem um efeito especial. Os quilos desaparecem a olhos vistos. Se, no entanto, de vez em quando te deres ao luxo de um docinho, isso não pesa muito. Evita o açúcar tanto quanto possível: quanto mais o evitares, mais depressa emagreces. Se tiveres uma vontade enorme de comer, come um pedaço de chocolate antes de abandonares o teu plano de “emagrecer depressa

sem desporto”. Quanto mais cedo de manhã, melhor. Quanto emagreces e com que rapidez depende, naturalmente, do teu peso de partida. Se conseguires seguir estas regras simples, vais ficar surpreendido com a rapidez com que “emagrecer depressa sem desporto” resulta. Tenta comer apenas uma salada entre as 16h30 e as 17h00; a balança vai agradecer. Tudo corre melhor do que pensas, porque o corpo habitua-se muito depressa à mudança.

 

Emagrecer depressa sem desporto e a regra das 5 horas

Outro método eficaz para “emagrecer depressa sem desporto” é a regra das 5 horas. Só se come de 5 em 5 horas, com atenção à ingestão de calorias. A última refeição deve ser antes das 19h, mas devem fazer-se três refeições por dia. As refeições devem ser equilibradas e saudáveis. A última refeição, se possível, sem hidratos de carbono. Os quilos vão desaparecer. O açúcar deve ser evitado tanto quanto possível, mas, tal como no jejum intermitente, não é um tabu absoluto.

“Emagrecer depressa sem desporto” é uma boa ideia e resulta!