Com uma barriga plana, para um novo sentir de vida

Muitas pessoas querem emagrecer da barriga para terem boa figura no verão, na praia, na piscina ou no lago. Também para o bem-estar pessoal, uma barriga esbelta pode ser vantajosa, pois assim consegue-se eventualmente uma autoestima mais elevada. Mas a grande questão é: como se consegue emagrecer da barriga? É esta questão que queremos abordar no texto que se segue. O alicerce de qualquer dieta ou de qualquer tentativa de emagrecer é manter um défice calórico. Isto significa que se ingerem diariamente menos calorias do que a quantidade média de calorias necessária. Para calcular as suas próprias necessidades calóricas, pode usar na internet as mais variadas calculadoras de calorias. Se já percebeu isto, está num bom caminho para conseguir emagrecer da barriga.

Também é importante alimentar-se de forma saudável e equilibrada. Porque, sem a alimentação certa, pode fazer-se todo o desporto possível e constatar-se muito pouco sucesso. Infelizmente, não existe nenhum alimento milagroso que queime especificamente a gordura da barriga. No entanto, é importante comer muitos legumes e reduzir a ingestão de hidratos de carbono. Ou seja, pouca massa, arroz, batatas e pão. Uma alimentação equilibrada também é muito importante. Não é preciso estar 24 horas por dia agarrado à couve galega e consumi-la. De vez em quando, até se pode comer algo menos saudável. O importante é manter-se sempre abaixo das suas necessidades calóricas. Cerca de 300 kcal a 400 kcal abaixo das necessidades calóricas são ideais para emagrecer. Mas não desanime se, ao fim de alguns dias, não vir resultados, porque leva o seu tempo. Emagrecer da barriga parece muito simples, mas não é. Porque o ser humano perde primeiro gordura nos braços e nas pernas, ou seja, nas extremidades, antes de a gordura do meio do corpo ser atacada.

Emagrecer da barriga com atividade desportiva

Além da alimentação saudável, também é importante praticar muito desporto. Sobretudo quando, por vezes, está acima das suas necessidades calóricas, o desporto é muito indicado para queimar essas calorias. Para isso, o cardio, ou seja, o desporto de resistência, é muito adequado, já que aqui se queimam muitas calorias em pouco tempo. Também os exercícios musculares para treinar o abdómen podem ser vantajosos, pois firmam a pele e fazem, assim, a barriga parecer mais bonita. Entre os exercícios abdominais mais populares estão os sit-ups, as pranchas (planks) e os crunches. Para introduzir alguma variedade, deve também trabalhar os músculos abdominais laterais. Um exercício muito bom para isso são as pranchas laterais. Todos os exercícios mencionados podem ser feitos em casa, sem aparelhos.

Se combinar a alimentação certa com atividade desportiva, com muito elevada probabilidade vai emagrecer da barriga.