Le diete del metabolismo sono di tendenza

La maggior parte di noi conosce una persona che può mangiare quello che vuole senza ingrassare; di queste persone di solito si dice che abbiano un metabolismo, mentre altre persone hanno evidentemente un metabolismo lento, perché basta che guardino certe leccornie e il giro vita si stringe.

Il metabolismo può però essere influenzato da noi, con uno stile di vita adeguato, un'alimentazione equilibrata e movimento regolare: allora di sicuro perdiamo qualche chilo. Quando si parla di metabolismo si sente o si legge anche "metabolismo" nel senso di processi metabolici, ma si tratta della stessa identica cosa: il metabolismo è la base della nostra vita e regola i processi importanti del nostro corpo. Un buon metabolismo previene fino a un certo punto la predisposizione ai raffreddori e ci dà una sensazione di vitalità maggiore. Movimento sufficiente e un'alimentazione sana fanno sì che un metabolismo lento torni a girare a pieno regime: è un'occasione da sfruttare.

Perché è importante conoscere il proprio metabolismo

Ogni persona elabora in modo diverso i componenti assunti con gli alimenti; esistono molti tipi diversi di calorie, che comportano capacità diverse, tra cui un diverso grado di smaltimento delle calorie: si parla volentieri anche di "buoni utilizzatori" del cibo. Nella nostra società del benessere questi buoni utilizzatori fanno rapidamente accumulare cuscinetti di grasso, perché sfruttano la massima quantità possibile di calorie. Cose che influenzano il metabolismo in modo duraturo:

• Proteine
• molto movimento
• cibo piccante
• Acqua

Si distinguono tre tipi di corporatura: tipo ectomorfo (metabolismo veloce, il grasso viene accumulato a fatica, è difficile costruire massa) - tipo mesomorfo (accumula poco grasso corporeo, costruisce muscoli molto in fretta, ma li perde anche molto in fretta) - tipo endomorfo (costruisce muscoli in fretta, il grasso però ancora molto più in fretta).

Come puoi dimagrire in base al tuo metabolismo

L'organismo si può stimolare e cambiare bevendo acqua a sufficienza, cosa che sostiene l'intera digestione; l'acqua fredda stimola il metabolismo in modo particolarmente forte. La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) raccomanda 2,7 litri di acqua al giorno. Integrare più movimento e sport nella vita quotidiana stimola il metabolismo e porta a un metabolismo basale più alto in termini di calorie. Consigliato e molto efficace: l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Pasti regolari mettono in moto l'organismo, perché il nostro corpo deve impiegare energia aggiuntiva per elaborare i nutrienti. Rinuncia assolutamente al fast food, dormi a sufficienza ed evita lo stress!