Perder grasa abdominal como nunca, y sin complicaciones
Perder grasa abdominal: así se hace
No es ninguna sorpresa. Todo el mundo tiene grasa abdominal, incluso las personas con abdominales planos. Es normal. Pero demasiada grasa abdominal puede afectar a tu salud de una forma negativa que otros tipos de grasa no tienen. Mucha grasa se encuentra bajo nuestra piel. Otra grasa se encuentra además más adentro, en otros órganos, como el corazón, los pulmones, el hígado y otros órganos. Por eso es importante saber cómo poder perder esta grasa abdominal.Cómo perder la grasa abdominal oculta
La grasa «visceral» es importante, ya que aporta descanso a los órganos. Sin embargo, quien tiene demasiada puede sufrir, según las circunstancias, presión arterial elevada, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y distintos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el de colon.
La grasa no está ahí sin más. La grasa es una parte especial del cuerpo humano que, sin embargo, produce muchas sustancias secundarias desagradables, según el Dr. Kristen Hairston, profesor ayudante de Endocrinología y Metabolismo en la Wake Forest School of Medicine. «Si engordas demasiado, tu cuerpo empieza a depositar la grasa en otros lugares».
- Diabetes
- Enfermedades del corazón
- Demencia
- Obesidad
¿Cuánta grasa abdominal tienes?
La mejor forma de saber cuánta grasa visceral tienes es una tomografía computarizada o una resonancia magnética. Sin embargo, también hay métodos más sencillos y económicos para comprobarlo.Coge una cinta métrica, rodéala alrededor de tu barriga y comprueba su perímetro. Ponte de pie, erguido, y asegúrate de que la cinta métrica queda recta y pegada al cuerpo. Por motivos de salud, debes tener en cuenta que el perímetro de la cintura debería ser de menos de 88 centímetros en las mujeres y de menos de 100 centímetros en los hombres.
La llamada «forma de pera», que rodea las caderas y los muslos, se considera en general una «buena forma de manzana», que describe la cintura ancha de una persona.
Así te deshaces del exceso de grasa abdominal
Mucha gente quiere eliminar la grasa de la barriga, sobre todo cuando se acerca el verano. Por eso los aparatos para entrenar el abdomen, como los que se ofrecen en distintos canales de teletienda y en gimnasios en la tele y otros medios, están en pleno auge. Los crunches, los sit-ups y otros ejercicios abdominales se ofrecen para quitar la grasa abdominal. Lo que, por regla general, no tiene un éxito duradero.
¿Dónde puedo perder grasa abdominal con el entrenamiento?
Por desgracia, está determinado genéticamente en qué zonas de tu cuerpo pierdes y ganas grasa abdominal. Por eso es imposible perder grasa abdominal en zonas concretas de tu cuerpo.
Pero perder grasa en la barriga suele ser más fácil que en la cadera o en el muslo, porque la propia grasa abdominal sirve de almacén a corto plazo. Se elimina más rápido porque primero se agotan las reservas de energía de los músculos y del hígado. Por eso quitar la grasa abdominal es más fácil que quitar la de la cadera, el trasero, los brazos o los muslos.¿Cuál es el motivo por el que los hombres tienen barriga cervecera y las mujeres muslos gruesos, trasero grande y caderas anchas?
- ninguna zona concreta
- Barriga
- Piernas
- Cadera
- Trasero