Erfolgreich abnehmen ist kein Hexenwerk

Zu Hause haben Sie die Chance, sich angemessen zu ernähren, aber in der Firma oder auf den Geschäftsreisen ist das nicht immer möglich. Fast unbemerkt hat sich das Bauchfett angesammelt und der Bauchumfang wächst an.

Innere Organe wie die Leber und die Bauchspeicheldrüse werden vom viszeralen Bauchfett bedrängt und das Risiko von vermeidbaren Erkrankungen steigt an. Die Umstellung der Ernährung in Kombination mit mehr Sport baut das von außen sichtbare subkutane Bauchfett Schritt für Schritt ab und das ästhetische Problem der Bauchröllchen wird mit der Umstellung des persönlichen Ernährungs- und Sportplans fachgerecht gelöst. Als Energiespeicher für die kommenden schlechten Zeiten ist das Unterhautfettgewebe bei den Urzeitmenschen vorgesehen, aber heute gibt es an jeder Ecke Lebensmittel. Niemand muss „auf Vorrat“ essen, um nicht zu verhungern. Mit der Normalisierung des Essensplans und viel Bewegung kann jeder das Bauchfett wieder verlieren, wenn der Hausarzt nach einem Gesundheits-Check sein Einverständnis gegeben hat.

 

Mit einer dauerhaften Umstellung der Gewohnheiten das Bauchfett reduzieren

 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes werden durch zu viel Bauchfett begünstigt, wer sich die Zeit für die präventive Reduzierung des Bauchfetts nicht nimmt, muss die Zeit später in die Behandlung der durch zu viel Bauchfett entstehenden Krankheiten investieren. Die Hüfte, der Po und die Oberschenkel zählen zu den Risikozonen der Damenwelt. Bei den Männern bilden sich die Bauchfett Depots besonders am Bauch und an den inneren Organen. Ab einem Bauumfang bei Frauen von 88 Zentimetern und 102 Zentimetern bei Herren, gilt der Bauchfett Umfang am Bauch als bedenklich. Radikaldiäten, die nur gelegentlich durchgeführt werden, gefährden die Gesundheit und durch den Jo-Jo-Effekt steigt nach dem Ende der Diät das Gewicht wieder an. Nur wenn die Gewohnheiten in Etappen passend zum Persönlichkeitsprofil auf Dauer umgestellt werden, kann das Ziel der Fettreduzierung erreicht werden.

 

Ausdauertraining gegen das Bauchfett als sportlicher Ausgleich

Schwimmend den Körper wieder in Form bringen, Ausdauertraining als sportlicher Ausgleich bringt nicht nur das Fett zum Schmelzen, sondern gleicht Stress aus, der einer der Ursachen für Übergewicht isst. Aquagymnastik ist eine Art Geheimtipp, der fast alle Regionen des Körpers gleichermaßen erreicht, bis zu 350 Kalorien könne in einer halben Stunde locker verbrannt werden, Wassersportarten machen es Übergewichtigen leichter, Sport zu treiben, weil sich der schwere Körper im Wasser fast federleicht anfühlt. Joggen gehört ebenfalls zu den Ausdauersportarten, zwei Stationen vor der Wunschhaltestelle aus dem Bus aussteigen und den Rest joggen steigert die gute Laune und senkt den Fettanteil. Jeder verlorene Zentimeter an Bauchumfang ist wie ein Meilenstein auf dem Weg in ein gesünderes Leben. Leistungssport ist nicht unbedingt notwendig, um das Ziel zu erreichen. Wer statt des Fahrstuhls die Treppen nimmt und zur Arbeit mit dem Rad fährt, baut das Fitnessprogramm fast nebenbei in den Alltag mit ein. Bewegungsmangel kann auf diese Art und Weise Zeit sparend behoben werden, der weitgehende Verzicht auf Süßwaren und mehr Obst oder Gemüse gehören zur dauerhaften Umstellung der Lebensgewohnheiten dazu.